[...] jak zwykle tylko od siłowni. Sobotę spędziłem całą na wyjeździe z Irishmuscle a niedziele ze studentami w szkole. Dzisiaj w końcu trening i trzeci tydzień budowania masy, wieczorem biceps i triceps. Od początku budowy masy mięśniowej testuje nieco inny sposób suplementacji po treningowej do której przekonał mnie obecny Mr.World i [...]
[...] wlasnosci anabolicznych tych srodkow,suplementy o sile dzialania dawniejszych sterydow....po prostu jeden wielki poligon hormonalny.....co tu duzo mowic-niesamowity wzrost masy rzezby sily...yates,coleman,cutler itp... metody treningowe przez ten czas tez sie powaznie zmienily,jest skomplikowany sprzet do cwiczen,lepsze odzywianie-ale wydaje [...]
[...] anabolicznego działania insuliny na metabolizm białek i węglowodanów można pokusić się o wniosek, że przyjmowanie tego hormonu z zewnątrz daje możliwość zdobycia bardzo masywnie umięśnionej sylwetki. Ale czy jest tak naprawdę? Chociaż oddziaływanie insuliny na wzrost syntezy białek komórkowych jest wyraźne, to jednak nie istnieją żadne [...]
[...] rozpuszczony we wrzątku słodzik (5-10tab) -lekko rozmrożone truskawki blenderujemy (dzięki temu masło będzie miało lepszą gęstą a nie suchą konsystencję oraz obejdzie się bez sztucznego dżemu i zbędnych cukrów. -dodajemy do masy orzechowej i słodzika - wsypujemy aromat , kakao lub odrobinę cynamonu - do smaku , co kto lubi. -mieszamy...
[...] dało się wypić (cholernie słone). Więcej ni kupię napewno Ocena: 7/10 - Mega Caps Creatine Olimp To już chyba 4 moja kreatyna Olimpu. I znowu się nie zawiodłem. Wzrost masy i siły, pełnośc mięsni, nabitośc - to to czego oczekiwałem po tym produkcie. Ocena: 9/10 - BCAA Xtra Activlab Smak grejfrutowy całkiem niezły, cytrynowy gorszy. [...]
[...] rzuca w oczy to ten ab2 na koncu... wrrrr po twoich gabarytach widac jedno ze zalany nie jestes, nabity masa tez nie, w jakim celu ten abs2 tam jest? nie powiesz zeby nabrac masy - od tego masz ciezkie bazowe cwiczenia jak przysiad, mc ktore daja odpowiednie bodzce do wzrostu - zeby zredykowac bf tez nie powiesz bo sam wiesz ze to nie realne [...]
[...] skoro widzę że robisz to przez 4 tygodnie, to i tak nie będzie z tego żadnego pożytku (ani dużej szkody) bo takie cykle treningowe niczemu nie służą. Na pewno nie budowaniu masy mięśniowej (siły tym bardziej). Niestety to co tutaj czytam i co widzę świadczy tylko i wyłącznie o poziomie twojej wiedzy i nastawieniu do konstruktywnej krytyki. Ps. [...]
[...] większą ilością energii i chęci. Przysiady ze sztangą na barkach - zastosowałem podkładki pod pięty by jeszcze mocniej nabodźcować te czwórki, wyniki jak na ostatni tydzień masy dość zadowalające: na 180kg 13 ruchów, regres na 140kg 23 ruchy, nogi bardzo mocno obolałe, zmęczone. Przysiady robią swoją robotę w tej kwestii. Wykroki chodzone - [...]
[...] Carbo i mają o wiele większa przewagę nad Carbo - nie ma takich skoków cukru i spadków energetycznych. MASS XXL - Bałem się go używać za dużo bo ma potężna moc łapania masy - w moim przypadku tłuszczowej, dla kogoś o szybszym metabolizmie bardzo pomoże, jeśli natomiast chodzi o smak to bardzo dobry aromat + słodkość WHEY 100 - Przeżyłem z [...]
[...] obecnej perspektywy za zły. Błędy które popełniłem: 1. Dieta – przestrzegałem głównych przykazań, ale chcąc spalić jak najwięcej tłuszczu zachowując jak najwięcej masy mięśniowej, nie wystarczy jeść mniej itd. Wszystko najlepiej policzyć i na bieżąco edytować więcej o diecie później. 2. Sporym błędem tej redukcji było również to, że [...]
[...] Ostatni cykl (początek tych wakacji), który robiłem to wyszło jakieś nieporozumienie: dieta była, regeneracja była, wszystko jak powinno być, było. Efekty marne +2kg masy, siła i obwody nieznacznie na plus, albo wcale. Teraz sam nie wiem czego mogę oczekiwać i na co liczyć. Co ciekawe, tę samą kreatynę brały jeszcze 2 inne osoby i efekty [...]
Tak jak mówię zależy mi głównie na zrobieniu masy i siły. Docelowo chciałbym dobić z obecnych 68kg do powiedzmy 75-80kg, osiągać już jakieś konkretne wyniki siłowe jak powiedzmy 100kgx10 na klatkę, 160kgx10 na martwy, przysiad 130kgx10, OHP 80kgx10, po czym "przebranżowić" się na ćwiczenia bardziej z własną masą, czyli trening kalisteniczny. [...]
[...] robiłem w granicach do 130-czasem 140 kg i było dobrze -nic nie bolało . Więc pewnego dnia zarumakowałem nagle (trochę mnie skusił na to inny ćwiczący-ze 120 kg masy a przysiady robił z ok 100 kg i to niepełne.)-ciężary 170 kg po 2-3 serie i po ok 3-5 powt. Dwa takie treningi się udały ale już coś zaczynałem odczuwać-jakiś [...]
[...] Bez koksu,trenując od zawsze naturalnie : 3 ćw po 3 serie ,jak to radzą dzisiejsi mistrzowie ,nie dadzą kompletnie żadnego efektu, a nawet gorzej,będą spadki aktualnej masy mieśniowej i siły . Tu mam wielu znajomych,napakowanych 30 latków,prawie nie trenują,tylko się kłują i po 48 cm w bicepsie. I tez się dziwia po co tak trenuje :) Ale [...]
[...] kryteria Wiek 24lata Staż: 2 lata na forum Ilość postów mieszczę się Dlaczego Ja? Redukcje skończyłem na początku czerwca i od tamtego momentu zacząłem okres budowania masy mięśniowej, który zamierzam skończyć pod koniec lutego/marca przyszłego roku. Zgłaszam się na ochotnika do testu, gdyż uwielbiam sportową rywalizację, co za tym idzie [...]
[...] 15 10 10 brzuch 25 15 16 kość kulszowa 15 9 9 udo 18 14 14 W lustrze też widać że jakoś tak zmężniałam, ale znowu nie żeby zalało sadłem, więc nie wnikam czy nabrałam masy/wody czy po prostu wcześniej byłam wysuszona %-) Dopóki fałdy nie rosną robię swoje - pociągnę jeszcze parę tygodni trenio pulla-pusha a potem wracam do swojej różowej [...]
[...] małe sajdy i łatwe do utrzymania efekty, bo buduje suchy mięsień. Wcześniej z SAA jak wspomniałem obstawiałem wino w tabsach, ale Deca kusi troche lepszym potencjałem budowy masy, tzn. w tych porównaniach Wino miało 1 gwiazdke w skuteczności budowania masy i siły, a Deca bodajże 3, przy takiej samej ocenie w kategorii sajdów i spadków po cyklu. I [...]
[...] tym co piszę to proszę go wskazać , i proszę nie czepiaj się bo o cholesterolu wspomniałem nawiasem mówiąc , nie widzę żebym gdziekolwiek sugerował , że nabierze tłuszczowej masy ciała na redukcji tylko że wzrasta ona od tłuszczy TRANS i co za tym idzie poziom cholesterolu , zresztą nie słyszałem , żeby ktoś jadł żółtka na redukcji... to tak [...]
Pisząc masa nie miałem na myśli robienie masy jako takiej / bardziej zmienianie prio z reduckji smalcu na możliwy lekki wzrost wagi. Po drugie pisząc zbilansowana- dokładnie to co napisałeś. Bez podziału na dni ,stała podaż kcal,więcej posiłków. Brak postu. Po pierwsze zwiększenie ilości kcal ,stopniowe - co było celem teraz ale w innej odmianie. [...]
[...] suchego makaronu/ ryżu to dodawanie nieco mniej zdrowych produktów jest nieuniknione (śmietana, przyprawa typu fix, olej rzepakowy z przewagą o6). Nie wyobrażam sobie całej masy na samym zdrowym żarciu, potem redukcji na zdrowym żarciu, potem znowu masy i co dalej? Całe życie na tych samych produktach? Ja się nie do końca zgodzę. Przecież [...]
Insulina all
